Jana Stejskalová

10 + 1 RAD, JAK SI UŽÍT VÁNOCE BEZ OBAV Z PŘIBRÁNÍ

MENU

Vánoce jsou nejkrásnější svátky v roce!

Užijte si je a neomezujte se! Problém Vánoc spočívá v tom, že máme jiný režim a přicházíme tak o pohyb, na který jsme zvyklí. To vede ke snížení spotřeby energie. Pokud budete jíst na 80% sytosti a tak, abyste po jídle nebyli unavení, nepřiberete ani deko… A když si lehce zasportujete, budete překvapeni, že i po Vánocích budete ve stejné kondici jako před nimi…

10 + 1 rad:

  1. Jezte menší porce.
  2. Nepřecpávejte se, ale jezte do sytosti.
  3. Pijte více vody.
  4. Neuzobávejte.
  5. Ke každému jídlu zařaďte také zeleninu.
  6. Nedojídejte po dětech.
  7. Nezapomínejte na pohyb.
  8. Alkohol s rozumem.
  9. Když zhřešíte – nevyčítejte si to.
  10. Na návštěvu nechoďte s prázdným pupkem.
  11. Všechno si užijte.

A pokud přeci jen budete mít po Vánocích nějaké to kilo navíc…, prostě to nebude “to pravé ořechové”, nic se neděje! Oslovte instruktora Nordic Walking a dostaňte se do kondice s ním! Najít si ho můžete jednoduše ZDE.