Bodyweight pro pokročilé a zdatné borce, kteří si chtějí dát do těla…
- VÝPADY 10 + 10 opakování (vpřed + vzad)
- DŘEPY 15 – 20 opakování
- RAMENNÍ KLIKY 6 – 10 opakování
- HOROLEZEC 25 sekund
- SPIDERMAN 6 – 8 opakování (na každou stranu)
- VZPOR SEDMO – PŘEDNOŽOVÁNÍ 25 – 30 sekund
- ZVEDÁNÍ PÁNVE 14 – 22 opakování
- ZKRACOVAČKY 60 sekund
celkem 3 – 5 kruhů, odpočinek mezi kruhy 2 – 3 minuty.
Čtěte dále
Další zajímavé články
Estetika začíná v pohybu
Můžete na sebe obléknout ty nejluxusnější šaty a nebo nejdražší sportovní legíny, ale tělo pod nimi neoklamete….
Jak díky Nordic Walking porazit obezitu
Osoby s nadváhou a obézní jsou stejně specifická skupina jako děti, těhotné, ženy po porodu, senioři, osoby po…
NORDIC WALKING PŘI BOLESTECH (ARTRITIDA)
„Učitel ti může otevřít dveře, ale vstoupit do nich musíš ty sám.“ /neznámý autor/ Díky zapojení…
Dánsko – Nordic Walking na ostrově Bornholm mě nadchl
V srpnu 2022 jsem se s malou slovenskou cestovní kanceláří vydala na dánský ostrov Bornholm na Nordic…