Bodyweight pro pokročilé a zdatné borce, kteří si chtějí dát do těla…
- VÝPADY 10 + 10 opakování (vpřed + vzad)
- DŘEPY 15 – 20 opakování
- RAMENNÍ KLIKY 6 – 10 opakování
- HOROLEZEC 25 sekund
- SPIDERMAN 6 – 8 opakování (na každou stranu)
- VZPOR SEDMO – PŘEDNOŽOVÁNÍ 25 – 30 sekund
- ZVEDÁNÍ PÁNVE 14 – 22 opakování
- ZKRACOVAČKY 60 sekund
celkem 3 – 5 kruhů, odpočinek mezi kruhy 2 – 3 minuty.
Čtěte dále
Další zajímavé články
![](https://cmfnw.cz/wp-content/uploads/2022/03/275444857_464982542030743_5013170003750478472_n.jpg)
Jak díky Nordic Walking porazit obezitu
Osoby s nadváhou a obézní jsou stejně specifická skupina jako děti, těhotné, ženy po porodu, senioři,…
![](https://cmfnw.cz/wp-content/uploads/2023/07/558688B3-A54F-4DE2-A089-45099B46CA7C-scaled.jpg)
NORDIC WALKING PŘI BOLESTECH (ARTRITIDA)
„Učitel ti může otevřít dveře, ale vstoupit do nich musíš ty sám.“ /neznámý autor/ Díky zapojení…
![](https://cmfnw.cz/wp-content/uploads/2022/10/0_0_uvodni-scaled.jpg)
Dánsko – Nordic Walking na ostrově Bornholm mě nadchl
V srpnu 2022 jsem se s malou slovenskou cestovní kanceláří vydala na dánský ostrov Bornholm na…
![](https://cmfnw.cz/wp-content/uploads/2022/01/2_2116068075_foto-1-190x190-1-190x190-1-190x190-1-190x190-1.jpg)
Chůze s holemi. Trekking nebo Nordic Walking ?
TREKKING nebo NORDIC WALKING? A víte, že je v tom VELKÝ ROZDÍL?