Jana Stejskalová

INSTRUKTORSKÝ WORKSHOP – funkční chodidlo + břišní svaly + trénink Nordic Walking v praxi

víkendový 15 - 16. 4. 2023 Zahájení: 09:00 Místo konání: Benešov Cena: 3980 Kč pro členy ČMFNW, běžná cena 4980 Kč
MENU


Tento workshop je určený instruktorům Nordic Walking. Budeme se zabývat funkčním chodidlem, středem těla a svaly core (nejen v souvislosti s chůzí) a v praxi si vyzkoušíme několik variant tréninku NW na úrovni výkonnostního sportu.  

Náplň kurzu:

FUNKČNÍ CHODIDLO – ZÁKLADNÍ STAVEBNÍ KÁMEN

Každý člověk se zdravýma nohama obejde během svého života celou zeměkouli. Ale většině nohou se nedostává té správné péče a až začínají bolet, ptáme se, jak vůbec fungují. Chodidlo je propojené se všemi klouby a svaly pánve, jejich poloha ovlivňuje správné zakřivení páteře a pozici lopatek. Probereme vady chodidel, ploché nohy, halux valgus, patní ostruhy a další. Existuje mnoho způsobů, jak své nohy podpořit a pečovat o ně – v praxi budeme masírovat, posilovat, uvolňovat,…

BŘIŠNÍ SVALY KŘÍŽEM KRÁŽEM – TĚLO POTŘEBUJE FUNKČNÍ A SILNÝ STŘED

Ten umožňuje účinnější pohyby a efektivnější vynaložení síly, zlepšuje sportovní výkonnost, je i místem rovnováhy. Správné zapojení břišních svalů je důležité nejen pro ploché břicho ale i vzpřímené držení těla a pro život bez bolesti páteře. Probereme kousek anatomie, diagnostiky, práci s dechem a zásobník cviků s pomůckami či bez nich.

KONDIČNÍ TRÉNINK NORDIC WALKING V PRAXI

Jak pro klienta/klienty sestavit správně tréninkovou jednotku zaměřenou na rozvoj speciální vytrvalosti následně tempové vytrvalosti, tzn. zatížení ve vyšších tepech (vyšší intenzita zátěže) avšak dodržení zásady rychlosti pohybu max. 6,8 km/h? A zlepšit tímto tréninkem kvalitu života o 95 %? To si řekneme a prakticky vyzkoušíme během ukázky kondiční přípravy zaměřené na zvýšení kondice, redukce tělesné hmotnosti, pohyblivosti, koordinace a orientace v prostoru…

Cena zahrnuje:

  • teoretické a praktické lekce
  • certifikát o absolvování workshopu
  • v případě potřeby zapůjčení holí na NW

Lektoři workshopu:

  • Mgr. Jana Stejskalová
  • Ivana Pernická
  • Mgr. Petr Jež

Časový harmonogram kurzu:

zašleme přihlášeným účastníkům kurzu emailem po zaplacení kurzovného

S sebou:

  • venkovní pohodlné sportovní oblečení dle aktuálního počasí (v chladném počasí doporučujeme tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení – termo prádlo, mikina, vesta ev. bunda)
  • náhradní sportovní oblečení (z důvodu promočení, zpocení)
  • pohodlné sportovní oblečení do tělocvičny (včetně dlouhých kalhot a mikiny)
  • pevnou sportovní obuv do venkovního prostředí (ne kotníkovou a také ne sandále)
  • sportovní obuv do tělocvičny
  • pití (doporučujeme láhev na pití s bederní kapsou), svačinu
  • bederní ledvinku/kapsu či batoh
  • pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
  • hole na NW
  • karimatku na cvičení
  • ručník na cvičení

Uzávěrka přihlášek:

uzávěrka přihlášek je 7 dní před zahájením kurzu.

Platební podmínky:

kurzovné (4980 Kč, resp. 3980 Kč) prosíme uhradit bankovním převodem – jednorázově!

Do zprávy pro příjemce uveďte své PŘÍJMENÍ.

Číslo účtu: 160727532/0300

Storno podmínky:

V případě, že Vaši účast na kurzu zrušíte více jak týden před konáním kurzu, bude Vám celá částka (tj. 4980 Kč, resp. 3980 Kč) vrácena zpět.

Pokud Vaši účast na kurzu zrušíte až v týdnu, kdy má daný kurz proběhnout nebo nebude-li z Vaší strany storno vůbec provedeno, propadne celá částka našemu zařízení. Na kurz je možné vyslat náhradníka. V případě vyslání náhradníka nebude účtován storno poplatek.

Přihláška na kurz