Tento kurz je určen pro všechny, kteří se o nordic walking zajímají, ale doposud nemají žádné nebo jen minimální zkušenosti.
V průběhu dvouhodinového bloku se zaměříme na výuku správné techniky, postupně budeme zapojovat jednotlivé pohyby tak, abyste od začátku získali správné návyky. Nácvik jednotlivých kroků je doplněn teoretickými informacemi.
Po absolvování lekce získáte tak základní návod, rady a tipy, které můžete sami dále aplikovat v praxi.
Již během krátké chvilky sami na sobě pocítíte rozdíly mezi klasickou vycházkou (třeba i ve svižnějším tempu) a chůzí s holemi. Díky zapojení celé horní poloviny těla odlehčíte dolní končetiny, ulevíte kyčelním kloubům, kotníkům i kolenům a zapojíte paže, zádové i břišní svaly.
Naučit se správně nordic walking přináší spoustu benefitů, zejména pak:
- zlepšení fyzické kondice a celkové vitality
- díky vyplaveným endorfinům při pohybu budete mít lepší náladu
- snižování hmotnosti, ale hlavně ubývání tukových zásob
- posílení svalů
- úlevu od bolesti zad, kloubů
- a další a další pozitiva, o kterých si řekneme na kurzu 🙂
KDY:
sobota, 05. 04. 2025
Sraz: 09:15 hodin
Zahájení: 09:30 hodin
Ukončení: 11:30 – 12:00 hodin
POPIS:
Hlavním cílem programu je ostupné zapojení a následné osvojení si jednotlivých kroků vedoucích ke správné technice nordic walking.
Ukázka a trénink v různém terénu, na odlišném povrchu.
DETAILY PROGRAMU:
Trasa:
Lekce probíhají v Oboře Hvězda.
Průběh akce:
• Program zahájíme krátkou teoretickou přípravou, seznámíme se s časovým harmonogramem.
• Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo pohyb.
• Následuje dvouhodinový kurz plný teoretických rad s následou aplikací do praxe.
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme.
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sejdeme se na autobusové zastávce Obora Hvězda (1. zastávka za křižovatkou Vypich směrem k Bílé hoře u Kauflandu).
Parkování: v areálu Kauflandu (placené), ulice Za Oborou (o víkendu se neplatí)
Délka trasy: ujdeme přibližně 3 – 5 km
Přibližná délka trvání celého programu: 2 – 2,5 hod.
Obtížnost: lehká až mírně náročná
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 3
Maximální počet osob: 10
