Tento workshop je určený všem walkerům Nordic Walking. Budeme se zabývat funkčním chodidlem, středem těla a svaly core (nejen v souvislosti s chůzí) a v praxi si vyzkoušíme několik variant tréninku NW na úrovni výkonnostního sportu.
Náplň kurzu:
FUNKČNÍ CHODIDLO – ZÁKLADNÍ STAVEBNÍ KÁMEN
Každý člověk se zdravýma nohama obejde během svého života celou zeměkouli. Ale většině nohou se nedostává té správné péče a až začínají bolet, ptáme se, jak vůbec fungují. Chodidlo je propojené se všemi klouby a svaly pánve, jejich poloha ovlivňuje správné zakřivení páteře a pozici lopatek. Probereme vady chodidel, ploché nohy, halux valgus, patní ostruhy a další. Existuje mnoho způsobů, jak své nohy podpořit a pečovat o ně – v praxi budeme masírovat, posilovat, uvolňovat,…
BŘIŠNÍ SVALY KŘÍŽEM KRÁŽEM – TĚLO POTŘEBUJE FUNKČNÍ A SILNÝ STŘED
Ten umožňuje účinnější pohyby a efektivnější vynaložení síly, zlepšuje sportovní výkonnost, je i místem rovnováhy. Správné zapojení břišních svalů je důležité nejen pro ploché břicho ale i vzpřímené držení těla a pro život bez bolesti páteře. Probereme kousek anatomie, diagnostiky, práci s dechem a zásobník cviků s pomůckami či bez nich.
KONDIČNÍ TRÉNINK NORDIC WALKING V PRAXI
Jak sestavit správně tréninkovou jednotku zaměřenou na rozvoj speciální vytrvalosti následně tempové vytrvalosti, tzn. zatížení ve vyšších tepech (vyšší intenzita zátěže) avšak dodržení zásady rychlosti pohybu max. 6,8 km/h? A zlepšit tímto tréninkem kvalitu života o 95 %? To si řekneme a prakticky vyzkoušíme během ukázky kondiční přípravy zaměřené na zvýšení kondice, redukce tělesné hmotnosti, pohyblivosti, koordinace a orientace v prostoru…
Cena zahrnuje:
- teoretické a praktické lekce
- certifikát o absolvování workshopu
- v případě potřeby zapůjčení holí na NW
Lektoři workshopu:
- Mgr. Jana Stejskalová
- Ivana Pernická
- Mgr. Petr Jež
Časový harmonogram kurzu:
zašleme přihlášeným účastníkům kurzu emailem po zaplacení kurzovného
S sebou:
- venkovní pohodlné sportovní oblečení dle aktuálního počasí (v chladném počasí doporučujeme tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení – termo prádlo, mikina, vesta ev. bunda)
- náhradní sportovní oblečení (z důvodu promočení, zpocení)
- pohodlné sportovní oblečení do tělocvičny (včetně dlouhých kalhot a mikiny)
- pevnou sportovní obuv do venkovního prostředí (ne kotníkovou a také ne sandále)
- sportovní obuv do tělocvičny
- pití (doporučujeme láhev na pití s bederní kapsou), svačinu
- bederní ledvinku/kapsu či batoh
- pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
- hole na NW
- karimatku na cvičení
- ručník na cvičení
Uzávěrka přihlášek:
uzávěrka přihlášek je 14 dní před zahájením kurzu.
Platební podmínky:
kurzovné (4980 Kč, resp. 3980 Kč) prosíme uhradit bankovním převodem – jednorázově!
Do zprávy pro příjemce uveďte své PŘÍJMENÍ.
Číslo účtu: 160727532/0300
Storno podmínky:
V případě, že Vaši účast na kurzu zrušíte více jak týden před konáním kurzu, bude Vám celá částka (tj. 4980 Kč, resp. 3980 Kč) vrácena zpět.
Pokud Vaši účast na kurzu zrušíte až v týdnu, kdy má daný kurz proběhnout nebo nebude-li z Vaší strany storno vůbec provedeno, propadne celá částka našemu zařízení. Na kurz je možné vyslat náhradníka. V případě vyslání náhradníka nebude účtován storno poplatek.
