Kurz je určen všem sportovním příznivcům a vyznavačům zdravého pohybu. Instruktorům, trenérům, lektorům nebo zkrátka lidem, kteří si chtějí čistě pro vlastní potřebu rozšířit své sportovní obzory a naučit se, jak účinněji pracovat na fyzické kondici potažmo snížit tělesnou hmotnost, krevní tlak, vyšší hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi či eliminovat bolest kloubů a zvýšit jejich pohyblivost aj.
Bodyweight je…
Cvičení s vlastním tělem, které respektuje anatomické základy člověka, k němuž nepotřebujete nářadí a náčiní a přesto můžete zlepšovat svoji celkovou kondici, svalovou sílu, vytrvalost, koordinaci i stabilitu. Cvičení je nenáročné na prostor a proto použitelné kdekoli a kdykoli – ve venkovním prostředí i v interiéru (zahrada, louka, les, byt, kancelář, hotelový pokoj apod.). Je určené všem, tedy začátečníkům, pokročilým či vrcholovým sportovcům bez ohledu na věk. Cvičení je pestré, tudíž zábavné, ale i náročné. Cvičení Bodyweight systému je základem pro různé v současnosti moderní programy jako je např. HIIT (intenzivní intervalový trénink) či Core trénink – pohyblivost, stabilita, síla středu těla aj.
Náplň kurzu:
- Výuka Bodyweight systému – naučíte se správné technické provedení 80 různých cviků a jejich modifikací (z toho 35 druhů použitelných pro děti od 3 let věku).
- Naučíte se tvořit cvičební sestavy z jednotlivých cviků a to jak pro dospělé tak i děti.
- Seznámíte se a vyzkoušíte programy HIIT tréninku a CORE tréninku.
- Získáte sestavu protahovacích cvičení obecně použitelnou v rámci pohybových činností běžné populace dětí i dospělých, ale i ve výkonnostním a vrcholovém sportu.
Harmonogram:
9:00 – 10:00 teoretická část
10:00 – 12:30 seznámení se s jednotlivými cviky (zásobník cviků)
12:30 – 13:30 oběd
13:30 – 16:00 praktický nácvik
16:00 – 17:00 zkoušíme a tvoříme sestavy
17:00 předání certifikátů, ukončení
Na kurzu obdržíte:
- manuál Bodyweight cviků s přesným popisem provedení
- sestavu protahovacích cvičení
- certifikát o absolvování kurzu
Hlavní lektor kurzu:
- Mgr. Petr Jež
Od roku 1988 se věnuje zátěžové fyziologii (tvorbě kondičních programů) v rámci sportovní přípravy vrcholových i rekreačních sportovců (mužů i žen) jednotlivců i kolektivů. V roce 1996 začal pracovat i v oblasti výživy ve vrcholovém následně rekreačním sportu a v současnosti je jedním z mála odborníků, kteří dokáží na špičkové úrovni tvořit souběžně kondiční i výživové plány. Provozuje soukromou praxi v uvedených aktivitách. Zabývá se také poradenstvím v rámci redukce tělesné hmotnosti obecné populace (dětí, mládeže i dospělých). Věnuje se přednáškové a publikační činnosti.
Platební podmínky:
kurzovné 2990 Kč (resp. 2390 Kč) prosíme uhradit bankovním převodem – jednorázově!
Platební podmínky Vám pošleme po přihlášení.
S sebou:
- pohodlné sportovní oblečení + ručník
- náhradní sportovní oblečení (z důvodu propocení)
- sálovou obuv
- karimatku na cvičení
- pití a svačinu
- psací potřeby
Storno podmínky:
V případě, že Vaši účast na kurzu zrušíte více jak 14 dní před konáním kurzu, bude Vám celá částka (tj. 2990 Kč, resp. 2390 Kč) vrácena zpět.
Pokud Vaši účast na kurzu zrušíte méně jak 14 dní, kdy má daný kurz proběhnout nebo nebude-li z Vaší strany storno vůbec provedeno, propadne celá částka našemu zařízení. Na kurz je možné vyslat náhradníka. V případě vyslání náhradníka nebude účtován storno poplatek.
