Kurz je určen všem sportovním příznivcům a vyznavačům zdravého pohybu. Instruktorům, trenérům, lektorům nebo zkrátka lidem, kteří si chtějí čistě pro vlastní potřebu rozšířit své sportovní obzory a naučit se, jak účinněji pracovat na fyzické kondici potažmo snížit tělesnou hmotnost, krevní tlak, vyšší hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi či eliminovat bolest kloubů a zvýšit jejich pohyblivost aj.
Bodyweight je…
Cvičení s vlastním tělem, které respektuje anatomické základy člověka, k němuž nepotřebujete nářadí a náčiní a přesto můžete zlepšovat svoji celkovou kondici, svalovou sílu, vytrvalost, koordinaci i stabilitu. Cvičení je nenáročné na prostor a proto použitelné kdekoli a kdykoli – ve venkovním prostředí i v interiéru (zahrada, louka, les, byt, kancelář, hotelový pokoj apod.). Je určené všem, tedy začátečníkům, pokročilým či vrcholovým sportovcům bez ohledu na věk. Cvičení je pestré, tudíž zábavné, ale i náročné. Cvičení Bodyweight systému je základem pro různé v současnosti moderní programy jako je např. HIIT (intenzivní intervalový trénink) či Core trénink – pohyblivost, stabilita, síla středu těla aj.
Náplň kurzu:
- Výuka Bodyweight systému – naučíte se správné technické provedení 80 ti různých cviků a jejich modifikací (z toho 35 druhů použitelných pro děti od 3 let věku).
- Naučíte se tvořit cvičební sestavy z jednotlivých cviků a to jak pro dospělé tak i děti.
- Seznámíte se a vyzkoušíte programy HIIT tréninku a CORE tréninku.
- Získáte sestavu protahovacích cvičení obecně použitelnou v rámci pohybových činností běžné populace dětí i dospělých, ale i ve výkonnostním a vrcholovém sportu.
Harmonogram:
9:00 – 10:00 teoretická část
10:00 – 12:30 seznámení se s jednotlivými cviky (zásobník cviků)
12:30 – 13:30 oběd
13:30 – 16:00 praktický nácvik
16:00 – 17:00 zkoušíme a tvoříme sestavy
17:00 předání certifikátů, ukončení
Na kurzu obdržíte:
- manuál Bodyweight cviků s přesným popisem provedení
- sestavu protahovacích cvičení
- certifikát o absolvování kurzu
Hlavní lektor kurzu:
- Mgr. Petr Jež
Od roku 1988 se věnuje zátěžové fyziologii (tvorbě kondičních programů) v rámci sportovní přípravy vrcholových i rekreačních sportovců (mužů i žen) jednotlivců i kolektivů. V roce 1996 začal pracovat i v oblasti výživy ve vrcholovém následně rekreačním sportu a v současnosti je jedním z mála odborníků, kteří dokáží na špičkové úrovni tvořit souběžně kondiční i výživové plány. Provozuje soukromou praxi v uvedených aktivitách. Zabývá se také poradenstvím v rámci redukce tělesné hmotnosti obecné populace (dětí, mládeže i dospělých). Věnuje se přednáškové a publikační činnosti.
Platební podmínky:
kurzovné 2990 Kč (resp. 2390 Kč) prosíme uhradit bankovním převodem – jednorázově!
Do zprávy pro příjemce uveďte své PŘÍJMENÍ.
Číslo účtu: 160727532/0300
S sebou:
- pohodlné sportovní oblečení + ručník
- náhradní sportovní oblečení (z důvodu propocení)
- sálovou obuv
- karimatku na cvičení
- pití a svačinu
- psací potřeby
Storno podmínky:
V případě, že Vaši účast na kurzu zrušíte více jak týden před konáním kurzu, bude Vám celá částka (tj. 2990 Kč, resp. 2390 Kč) vrácena zpět.
Pokud Vaši účast na kurzu zrušíte až v týdnu, kdy má daný kurz proběhnout nebo nebude-li z Vaší strany storno vůbec provedeno, propadne celá částka našemu zařízení. Na kurz je možné vyslat náhradníka. V případě vyslání náhradníka nebude účtován storno poplatek.
