Zvu vás opět na pravidelné lekce nordic walking ven, na čerstvý vzduch.
Pro radost, zlepšení techniky i kondice.
Přidejte se a vyrazte s námi na aktivní trénink. Půjdeme ve vycházkovém i svižnějším tempu, zaměříme se na zdokonalování techniky, čeká nás cvičení s holemi, ale také protahování a relaxace (zejména na závěr).
Tyto vycházky jsou určeny pokročilejším jedincům, kteří již ovládají základy nordic walking a chtějí je upevňovat, zlepšovat nebo se připravují na závody.
Všechny lekce se uskuteční v Praze, v Oboře Hvězda. Místo s nepřeberným množstvím lesních cest, mírných kopců i rovné ovály s pevnějším či travnatým povrchem vhodných pro nordic walking.
Intenzitu cvičení i tempo přizpůsobíme Vaším možnostem.
TERMÍNY:
pátek, 04. 04. 2025
pátek, 25. 04. 2025
čtvrtek, 22. 05. 2025
čtvrtek, 29. 05. 2025
čtvrtek 12. 06. 2025
Sraz: 17:25 hod.
Zahájení: 17:30 hod.
Ukončení: 18:30 – 18:45 hod.
POPIS:
Komplexní tréninkové programy zahrnující rozcvičení, osvojování chůze, různé stupně rychlosti, ukázku cviků s holemi a závěrečné protažení.
Určeno pro začátečníky i pokročilejší walkery, tedy všechny, kteří mají zvládnuté základy a znají pravidla chůze nordic walking.
DETAILY PROGRAMU:
Trasa:
Lekce proběhne v Oboře Hvězda, Praha 6
Průběh akce:
• Program zahájíme krátkou teoretickou přípravou. Seznámíme se s časovým harmonogramem a připomeneme si velmi stručně základní pravidla chůze nordic walking.
Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo pohyb.
• Poté se vydáme na trasu podle programu.
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme.
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sejdeme se na autobusové zastávce Obora Hvězda (1. zastávka za křižovatkou Vypich směrem k Bílé hoře u Kauflandu).
Parkování: v areálu Kauflandu (placené, ale prvních 180 minut zdarma), ulice Za Oborou (placené)
Délka trasy: ujdeme přibližně 4 – 6 km
Přibližná délka trvání celého programu: ca 60 – 75 minut
Obtížnost: lehká, středně náročná
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 3
Maximální počet osob: 16
