Štěpánka Barešová

Vše začalo dárkovým poukazem

Zdravím všechny, kdo mají rádi chůzi Nordic Walking, neboli severskou chůzi a speciálně zdravím ty, kteří si ještě chůzi s holemi NW nevyzkoušeli a přemýšlí, zda do toho jít, či ne. Rozhodně ANO.

Jmenuji se Štěpánka a ráda vám s tím pomohu. Je mi „kousek“ 🙂 přes padesát. Mám zaměstnání, u kterého hodně sedím u počítače, jezdím v autě a jednám s lidmi, takže pohyb opravdu potřebuji, abych mohla být i nadále aktivní a duševně v pohodě. Jsem po operaci, která mi nedovoluje běhání, takže jsem vždy hodně chodila. Před dvěma lety jsem dostala od mé zlaté sestřenice (je prostě nejlepší) dárek ve formě dárkového poukazu na dvouhodinový trénink Nordic Walking pro dvě osoby. První, co mě napadlo: „To si o mě myslí, že jsem už stará a musím chodit s hůlkami“? Pak jsem si řekla, proč ne. Vezmu partnera a uděláme si výlet do Prahy, poznáme nový pohyb a budeme mít společný zážitek. Ale všechno bylo nakonec jinak, volba padla na sestřenici (tak trochu si o to řekla 🙂 ) a tím začala moje i její cesta se severskou chůzí.

Jednoznačně musím říci, děkuji za tento skvělý dárek, protože změnil spoustu věcí v mém životě. Chůze NW se stala nedílnou součástí mého já, mého aktivního života. Jejím bonusem je, že se odehrává v přírodě a lze provozovat v každém ročním období a za každého počasí.

Já i moje sestřenice jsme se staly nadšenými propagátorkami a instruktorkami Nordic Walking.

Chůze Nordic Walking je vhodná pro každého  

1. Nezáleží na věku ani fyzické kondici – lekce se dají přizpůsobit na míru.
2. Šetří klouby – hole jsou ty, které pomáhají odlehčit váhu vašeho těla při chůzi.
3. Zapojujete více než 90 % svalů v těle.
4. Správně prováděná chůze napomáhá snížení bolesti zad a zlepšuje držení těla.
5. Ve zdravém těle je zdravý duch – pravidelný pohyb v přírodě přispívá ke zdraví srdce, cév, pomáhá snižovat stres a zlepšovat náladu.
6. Pravidelná chůze NW zvyšuje fyzickou kondici, vytrvalost a pomáhá při snižování váhy – skvělý způsob, jak spalovat kalorie a podpořit tak zdravou váhu.
7. Můžeš chodit sám/sama nebo naopak v kolektivu.
8. Potřebuješ pouze hole, dobré boty a odhodlání – takže můžeš začít kdykoliv a kdekoliv. Vlastně na úplném začátku ještě instruktora NW.

Pojďme „chodit“ společně 🙂

Základní kurz Nordic Walkingu (pro začátečníky)

• Délka: 90-120 minut
• Forma: skupinová (3–8 osob)
• Cena: 250 Kč (zapůjčení holí + 50 Kč)
• Obsah: základní informace o Nordic Walking, seznámení se správnou technikou, výběr správných holí, správné držení těla, nácvik techniky, součástí je i úvodní zahřátí a závěrečné protažení
• Pro koho: velmi populární vstupní kurz, ideální pro první kontakt s Nordic Walkingem

Individuální lekce na míru

• Délka: 60–90 minut
• Forma: 1 nebo max. 2 účastníci (pár, kamarádky, apod.)
• Cena: 600 Kč / 1 os., nebo 900 Kč pro 2 os.  (zapůjčení holí + 50 Kč)
• Obsah: základní informace o Nordic Walking, seznámení se správnou technikou, výběr správných holí, správné držení těla, nácvik a detailní korekce techniky, trénink podle potřeb klienta (hubnutí, kondice, rehabilitace), chůze v různých typech terénu, součástí je i úvodní zahřátí a závěrečné protažení
• Pro koho: ideální pro úplné začátečníky, také pro ty, co uvítají individuální přístup

Pravidelné skupinové lekce (kondiční tréninky)

• Délka: 1x týdně, 60-75 minut
• Forma: permanentka na 5 lekcí
• Cena: 800 Kč (zapůjčení holí + 50 Kč á lekce)
• Obsah: instruktorem vedený trénink s rozcvičením, důrazem na správnou techniku chůze, posilováním a protažením, obměna tras, chůze v různých typech terénu
• Pro koho: vhodné pro ty, kteří prošli základním kurzem či absolvovali individuální výuku NW s instruktorem, pro ty, kteří se chtějí pravidelně hýbat, být v kolektivu, motivovat se navzájem, zažít legraci, radost z pohybu a přírody

Firemní zážitkový workshop „Zdravá chůze pro zdravý tým“

• Délka: 2–3 hodiny (jednorázová akce)
• Forma: skupina do 15 osob
• Cena: dohodou dle konkrétních požadavků
• Obsah: úvod do Nordic Walkingu, praktická ukázka a nácvik správné techniky, společná chůze v parku, v okolí firmy či jinde dle dohody, lehké týmové hry formou cvičení, závěrečné protažení
• Přínos: neformální teambuilding, prevence stresu, posílení kondice, pohyb na čerstvém vzduchu, stmelovací zážitek, atraktivní benefit pro vaše zaměstnance

DÁRKOVÉ POUKAZY

Ráda vystavím dárkový poukaz pro Vaše blízké, napište mi na e-mail.