Ing. Iveta Pokorná

Můj příběh s Nordic Walking

Jmenuji se Iveta, a když jsem se radostně překlopila přes čtyřicítku, rozhodla jsem se, že je čas na nové výzvy a zážitky. Má cesta k Nordic Walkingu začala velmi nevinně, ale změnila můj život k lepšímu. 🙂 Darovala jsem své milované sestřenici Nordic Walking k narozeninám. Konkrétně jsem se rozhodla pro dárkový poukaz na dvouhodinový trénink Nordic Walkingu pro dvě osoby. Trochu z legrace jsem jí řekla, že bych mohla být tou druhou do páru já. Vyšlo to! A to jsem netušila, že tímto dárkem otevřu dveře nejen jí, ale i sobě k novému způsobu zdravého pohybu a aktivního životního stylu.
Od té doby střídám své oblíbené běhání v přírodě se sportovní severskou chůzí. Nordic Walking zkrátka už neodmyslitelně patří do mé pravidelné pohybové rutiny. Sportovní chůze v přírodě se pro mě stala nejen fyzickým cvičením, ale i duchovním odpočinkem. Nordic Walking je totiž nejen všestranný sport, ale především geniální propojení pohybu, přírody a duševního relaxu. Moje sestřenice a já jsme se staly nadšenými propagátorkami a instruktorkami Nordic Walking.

Proč je Nordic Walking vhodný pro každého

1. Šetrný ke kloubům: Nordic Walking je šetrný k vašim kloubům, proto je ideální pro lidi všech věkových kategorií a úrovní kondice.

2. Cvičení pro celé tělo: Zapojíte při něm více než 90 % svalů v těle, což Nordic Walking činí komplexním tréninkem.

3. Zlepšení držení těla: Pravidelná chůze s NW holemi a správná technika může zlepšit vaše držení těla a snížit bolest zad.

4. Podpora kardiovaskulárního zdraví: Časté Nordic Walking lekce a jakýkoli další pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu jsou prospěšné pro vaše srdce a cévy.

5. Zvýšení vytrvalosti: Postupně se zlepší vaše vytrvalost a celková fyzická kondice.

6. Pomoc při hubnutí: Nordic Walking je skvělý způsob, jak spalovat kalorie a podpořit zdravou váhu.

7. Redukce stresu: Procházky v přírodě a pravidelné cvičení pomáhají snižovat stres a zlepšovat náladu.

8. Společenská aktivita: Je to skvělý způsob, jak trávit čas se stejně naladěnými nadšenci, s přáteli nebo rodinou a budovat zcela nové společenské vazby.

9. Dostupnost: Potřebujete jen základní vybavení a můžete začít kdykoliv a kdekoliv.

10. Podpora celkové pohody: Nordic Walking přispívá ke zlepšení celkového zdraví a kvality života.

Nordic Walking je poctivý a prospěšný sport, díky kterému budete zažívat čistou radost z pohybu.

Vyrazíme společně?

1. Základní kurz Nordic Walkingu (pro začátečníky)

• Délka: 90-120 minut
• Forma: skupinová (3–8 osob)
• Cena: 200 Kč (zapůjčení holí + 50 Kč)
• Obsah: základní informace o Nordic Walking, seznámení se správnou technikou, výběr správných holí, správné držení těla, nácvik techniky, součástí je i úvodní zahřátí a závěrečné protažení
• Pro koho: velmi populární vstupní kurz, ideální pro první kontakt s Nordic Walkingem

2. Individuální lekce na míru

• Délka: 60–90 minut
• Forma: 1 nebo max. 2 účastníci (pár, kamarádky, apod.)
• Cena: 500 Kč / 1 os., nebo 900 Kč pro 2 os.  (zapůjčení holí + 50 Kč)
• Obsah: základní informace o Nordic Walking, seznámení se správnou technikou, výběr správných holí, správné držení těla, nácvik a detailní korekce techniky, trénink podle potřeb klienta (hubnutí, kondice, rehabilitace), chůze v různých typech terénu, součástí je i úvodní zahřátí a závěrečné protažení
• Pro koho: ideální pro úplné začátečníky, také pro ty, co uvítají individuální přístup

3. Pravidelné skupinové lekce (kondiční tréninky)

• Délka: 1x týdně, 60-75 minut
• Forma: permanentka na 5 lekcí
• Cena: 800 Kč (zapůjčení holí + 50 Kč á lekce)
• Obsah: instruktorem vedený trénink s rozcvičením, důrazem na správnou techniku chůze, posilováním a protažením, obměna tras, chůze v různých typech terénu
• Pro koho: vhodné pro ty, kteří prošli základním kurzem či absolvovali individuální výuku NW s instruktorem, pro ty, kteří se chtějí pravidelně hýbat, být v kolektivu, motivovat se navzájem, zažít legraci, radost z pohybu a přírody

4. Firemní zážitkový workshop „Zdravá chůze pro zdravý tým“

• Délka: 2–3 hodiny (jednorázová akce)
• Forma: skupina do 15 osob
• Cena: dohodou dle konkrétních požadavků 
• Obsah: úvod do Nordic Walkingu, praktická ukázka a nácvik správné techniky, společná chůze v parku, v okolí firmy či jinde dle dohody, lehké týmové hry formou cvičení, závěrečné protažení
• Přínos: neformální teambuilding, prevence stresu, posílení kondice, pohyb na čerstvém vzduchu, stmelovací zážitek, atraktivní benefit pro vaše zaměstnance

DÁRKOVÉ POUKAZY

Ráda vystavím dárkový poukaz pro Vaše blízké, napište mi na e-mail.